Hallo ihr Lieben,
vor kurzem habe ich eine Folge "Germanys next Topmodel" angesehen, gaaanz zufällig natürlich, da ich den Arte-Themenabend an diesem Tag leider, leider verpasst hatte. *hüstel*
Jedenfalls staunte ich nicht schlecht über die Kandidatin Marie, die in dieser Folge bittere Tränen weinte - warum? Weil sie mit dem Kopf gegen eine Kamera gelaufen war! Verständlich, möchte man meinen, allerdings weinte sie nicht vor Schmerz, sondern weil ihr IMMER solche Unfälle passieren würden. Egal, ob ihr jemand auf den Fuß tritt, oder sie gar eine Jacke ins Gesicht bekommt (oh nein!!), "IMMER kriege ich etwas ab"!
Komischerweise hüpfte Marie im Verlauf der restlichen Folge wie auch der darauf folgenden Sendungen, die ich ebenfalls natürlich nur zufälligerweise gesehen habe, eigentlich ganz vergnügt durch die Gegend, obwohl sie, da es ihr ja IMMER passiert, eigentlich komplett verbeult vom Gegen-die-Kamera-Laufen hätte sein müssen.
Dir ist bestimmt schon klar, was ich mit diesem hochgeistigen Beispiel sagen will, nicht wahr?
Immer und Nie stimmen in Zusammenhang mit einem Symptom nie!
Dieses von mir etwas abgewandelte Zitat des Psychologen und Autors Manfred Prior* beschreibt sehr schön, worum es hier geht. Marie hat nicht IMMER Pech, sondern eben nur hin und wieder.
Dann fühlt sie sich aber natürlich direkt an die anderen Male erinnert und bauscht die kleinen Fehltritte und Pechsituationen, die uns nun mal im Leben so passieren, zu riesigen Problemen und fatalistischen Charakteristiken ("Ich bin vom Pech verfolgt!") auf.
Das Ganze trifft natürlich auch auf "NIE"-Beschreibungen zu.
Vielleicht kommen dir ja ein paar dieser Aussagen bekannt vor:
- Bei mir geht immer alles schief!
- Nie gelingt mir was!
- Das war ja klar, dass das nicht klappt. Bei mir klappt ja nie was.
- Immer haben die anderen bessere Noten/schickere Autos/schönere Kleider/klügere Kinder...
- Ich werde immer falsch verstanden!
- Ich bin immer alleine!
- Das schaffe ich nie!
- Ich bin immer so traurig!
usw. usw.
Was passiert, wenn du dir so etwas IMMER wieder selbst vorsagst?
Du machst Probleme größer als sie sind.
Du blendest alle positiven Erfahrungen einfach aus.
Du bekommst schlechte Laune.
Du wirst energie- und antriebslos.
Du fühlst dich unglücklich.
Denn die Wahrheit ist doch: Du hast nicht immer nur Pech, du bist nicht immer nur allein und gelungen ist dir auch schon so einiges!
Sobald du also bemerkst, dass du dich mit IMMER- und NIE-Aussagen selbst runterziehst, solltest du innerlich Stop! rufen und dich fragen.
Stimmt das alles so?
Beispiel: Ich bin immer so allein!
Bin ich wirklich immer allein?
Oder war nicht gestern erst meine Nachbarin zum Kaffee da? Habe ich nicht letztes Wochenende erst Freunde in Köln besucht? Gibt es nicht genügend Menschen, die Anteil an meinem Leben haben und auch haben möchten? Zum Beispiel Anna, Beate, Christin...
Warum fühle ich mich jetzt in diesem Moment allein? Was könnte ich dagegen tun? Jemanden anrufen, ausgehen?
Hast du es gemerkt? Hier wird aus einem verallgemeinenden Immer ein spezifisches Jetzt.
Als Coach würde ich hier auch mit so genannten "Fragen nach Ausnahmen" arbeiten (hier mal ein Beispiel in sehr komprimierter Form):
Beispiel: Ich bin immer so traurig!
Coach: Ich verstehe, dass du dich im Moment oder in der Vergangenheit häufig traurig gefühlt hast. Wann gab es denn Momente, in denen du dich weniger traurig gefühlt hast? Was war dann anders? Wie könntest du diese Momente wieder herstellen?
Auch hier wird Immer differenziert zu: Im Moment, in der Vergangenheit, häufig.
Durch die Frage "Wie könntest du diese Momente wieder herstellen?" wird darüber hinaus ein Blick in die Zukunft und in Richtung der Lösung geworfen.
Achte mal im Alltag, darauf, wie oft du dich mit Immer- und Nie-Aussagen selbst runterziehst - und auch sabotierst!!! Denn klar, wenn mir eh NIE etwas gelingt und eh IMMER alles schief geht, brauche ich ja auch nichts Neues zu wagen oder gar Risiken einzugehen. Und damit wird das Leben ganz schön fad!
In diesem Sinne: Wann immer du denkst, immer läuft bei mir etwas schief, solltet du ab sofort immer an diesen Post denken! :-)
Hab einen wunderbaren Start in diese herrlich verregnete und kühle Mai-Woche!
(und allen, die das Gefühl haben, dass es seit Beginn dieses Jahres IMMER nur schlechtes Wetter gibt stimme ich übrigens trotz dieses Posts aus ganzem Herzen zu ...;-) hehe... )
Deine
Julia
*Literaturhin- und Nachweise wie immer auf der Seite "Coaching" oben im Header.
